ile kg

[...] 2 - 09:00 Posiłek 3 - 12:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:30 i teraz pytanie jak rozłożyć podział B/W/T w ciągu doby z uwzględnieniem posiłków ? np ile B/W/T w posiłku 1 itd. wiem że węgle bardzie rano i w posiłkach około treningowych ale jeśli macie jakieś propozycje to z z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony [...]

Łukasz pamietasz moze ile wazyłes na tej fotce co jest powyzej w moim poscie ("wygląd idealny dla mnie") ? 2 g białka wystarczy na rozbudowanie mieśni ? Ile Ty zazwyczaj dajesz białka na kg ? Jakimi suplementami sie wspomagasz ? Twoja wiedza oraz opinie są dla nas bardzo pomocne. pozdr. Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-02-20 13:29:45

[...] masy. Kiedyś ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, podciągania, ćwiczenia ze sztangielkami) ale od pewnego czasu nic nie robie. Mam do dyspozycji całą siłownie, mogę ćwiczyć ile razy chce w tygodniu od 17.00 do 19.00. Z tego co czytałem, powinienem ćwiczyć poniedziałek/środa/piątek. Chciałbym zacząć jak najszybciej, bo i tak zbyt długo się [...]

[...] i wspomnianą już l-karnitynę, z odżywke na stawy , nie pamiętam nazwy :P), chciałbym się dowiedzieć czy kre-alkalyn 2500 mega caps z olimpu byłby dobry, a jak tak to jakie dawki (ile kapsułek dziennie, w jakich porach) brać. No chyba, że jest lepsza opcja. Na pewno wszystkie wezmę pod uwagę. Zmieniony przez - powerpufff w dniu 2007-02-20 21:40:27

[...] dawno powiedziano w tym dziale, nie warto rozbudowywać się mocno ponad "fit". Koszty są zbyt duże, a utrzymanie efektu wymaga ogromnych nakładów. Jeśli podsumujesz ile czasu spędzasz na ćwiczeniach, przygotowaniach posiłków, jedzeniu - pomyśl ile różnych rzeczy mógłbyś w tym czasie zrobić. Życie jest krótkie - nie wiem czy kiedyś nie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85-87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w dni beztreningowe KLATA: nie wiem. UDO: nie cwiczy nog z powodu klopotem z kolanem (mial jakis czas temu operacje na kolano, bodajze lipiec-sierpien, wycinali mu lekotke czy cos innego i na razie "boi sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg [...]

[...] tym zbyt wysokim cisnieniu,ale ja wcale nie jestem pewien czy to jest takie grozne. Slyszalem,ze w nie ktorych sanatoriach wieszaja tak ludzi na 30 min( chociaz tez nie wiem ile w tym prawdy,bo to tylko "zaslyszane"). Jesli chodzi o to cwiczenie z nogami za glowa, to napisze juz tylko ze mi nie podpasowuje:) Co do "Pozycji [...]

[...] WODYN pewnie nie będzie zadowolony, hrhrhr. Barki zaliczone, młotki także. We francuskim poszło słabiej, niż ostatnio, ale ćwiczyłem na innej siłowni, więc sam nie wiem, ile naprawdę wówczas ważyły krążki i gryf... W każdym razie, dziś sztanga była dużo cięższa, hantle przy młotkowych również. Wiosło zaliczone, ale szło cholernie ciężko. [...]

[...] mnie to wk... Od 4 lat cwicze na silowni i jestem dostyc silny i umiesniony lecz zaslania to gruba warstwa tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej diety, suplementow i aerobow. Po [...]

[...] kuchni a stara by sie nie skapnela ze to odzywka. Odpiszcie mi czy to przejdzie? Czy po prostu Gain Fast czekoladowy rozni sie od kakaa duzo? Jezeli ktos wie jak go stosowac ile razy dziennie w jakich porach dnia i po ile to prosze takze o odpowiedz. Z gory dzieki, pzdr. str 6 nie no chlopak mnie rozwalil zadal to samo pytanie rok temu pozdro [...]

[...] doskonale walczacych na noze. Przebywalem na jednej z farm, ktorej wlasciciele bardzo chcieli poznac karate. Pragnalem propagowac te sztuke walki na calym swiecie, wiec zgodzilem sie na pokaz. Ustawilem trzy butelki na krawedzi stolu, przykucnalem, wzialem gleboki oddech, a nastepnie uderzylem w szyjki butelek technika shuto. Po chwili butelki [...]

Witam! Mam taki problem... Ulozylem sobie diete tylko wszyszlo mi wszystkiego za duzo a przede wszystkim za duzo ww bo prawie 2 x tyle ile powinno byc... Chciałem dodac ze waze 85 kg, jestem budowy ekto a moim celem jest masa./ Oto moja dieta i jej załozenia: założenia: białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4,6 g * 85 = 391 g (1562 cal) [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w listopadzie 15mg meta ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] w zime temp jak na dworzu . Mam laweczke ktora spawal mi ziomek, mozna zrobic skos w gore . Gryf 170cm, gryf lamany, 2 gryfy do hantli i ciezarow troche. A i jeszcze drazek i wyciag wlasnej roboty. Nie wiem tylko ile wazy gryf, ale zakladam ze 8 kg. No wlasnie, nie wiece ile wazy gryf 170cm o srednicy 28mm?? Chaczyk, jankiel88, erulf - dzieki

szału nie ma z tymi cenami że tak powiem,może reflektujesz na wymianę za w300i w stanie idealnym plus moja dopłata?o ile aktualne jeszcze,p wszystkim ten kg mnie interesuje

nawet nie wiesz ile to zdziala ale widze ze ty oczekiwales magicznej diety ? a tak anprawde zucenie tylko kg jest bajecznie proste, moje wskazowki plus wiecej ruchu i sam sie zdziwisz

[...] w domu w domu mam jak narazie tylko hantle 7kg 2 pary i hantle 10kg tez 2 pary. Chcialbym sie was spytac czy da rady takim czyms zbudowac bicepsa i jakie cwiczenia stoswac ile serii ile powtorzen moj cel to wieksza lapa .Narazie to cwicze tak: -uginanie ramion stojac 3x8 -uginanie o kolano 2x8 -uginanie stojac chwytem mlotkowym 2x8 to robie [...]

Białko musi być bezwzględnie dobre, i dużo (na redukcji 2,5-3g/kg). Nie napisałeś ile masz kasy, więc trudno jest radzić, gdy dysponujuesz kwotą 200zł np.

1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY:hmm BICEPS:42 KLATA: 118 UDO:57 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami 6.DIETA janse BIALKO:ok2g/kg WEGLOWDANY:ok4-5g/kg TLUSZCZ: unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jw 8.TRENING: jw 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku 11.POZIOM BF% [...]

W Darłowie masz odlewnie - przeniesiona ona byla z Koszalina i o ile mi wiadomo cena za 1 kg to 2,5 zl. Pozniej musisz sobie poszukac jakiegos tokarza aby ci wywiercil otwor. W Koszalinie jest hurtownia sportowa na ul. Piłsudskiego, która ma w swojej ofercie sprzet do siłowni. Ceny za 1 kg niestety nie znam. Pozdro!